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節后(特別春和國慶小長(cháng)假后)如何調節?

文章出處: 人氣:562 發(fā)表時(shí)間:2017-02-08 04:41:00【

節后(特別春和國慶小長(cháng)假后)如何調節?富仕德(FSD)給大家總結的6個(gè)小妙招

春節黃金周和國慶小長(cháng)假期間,很多人忘記平時(shí)對自己的約束,熬夜,暴飲暴食,睡眠不規律,飲食無(wú)規律,以致出現便秘,長(cháng)痘,上火,腹瀉等情況,而假后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。不要擔心,這叫節后綜合癥(也叫富貴癥)。

**招:補充睡眠

合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。

過(guò)年吃得豐富,長(cháng)假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過(guò)于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時(shí)飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招:調整自己的狀態(tài)

假期的*后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會(huì )等容易讓人興奮的活動(dòng)??梢越o朋友打個(gè)電話(huà)聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。

第四招:茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來(lái)*普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來(lái)。

第五招:睡前泡腳

睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán),增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招:休閑放松調整身心

每天工作一段時(shí)間后,可通過(guò)閉目養神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè )、讀書(shū)閱報等方式調整身心。

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